经历分手之后，周围很多声音会催促你快点走出来。“早点放下，别再想了”“不值得难过，赶快翻篇”。好像悲伤怀念是一件丢人的事情，很多人就逼迫自己立刻斩断情绪，刻意压抑想念，假装已经痊愈。可心里的伤痛不会因为自我强迫就快速消失，越是强行压制，回忆反而反复冒出来。 我经历分开之后，也曾经逼迫自己迅速释怀，删掉所有记录，拒绝回想过往，可深夜还是会被情绪裹挟。后来慢慢懂得，真心投入过的感情，结束之后难过、怀念、遗憾，全部都是正常反应。释怀不是按下开关，一瞬间全部清零，它是一个缓慢的过程，允许自己有悲伤的周期。 我摸索出几个自我疏导的方式，可供参考。不必强行彻底抹除回忆，不用苛责自己偶尔想起；允许哭、允许低落，不用逼自己时刻振作；区分怀念的对象，有时候我们怀念的，只是那段投入真心的时光，不一定是非要回到那个人身边；减少反复复盘对错，不必执着找出谁完全有错；把注意力一点点挪回自己的生活，慢慢重建属于自己的节奏。 释怀不是彻底遗忘，再次提起内心不再掀起巨大波澜。给自己时间消化，不用追赶别人的恢复节奏。伤痛会慢慢变淡，你不需要急着逼自己马上完好如初。
