很多人的情绪喜怒哀乐，都由外界决定。别人的一句肯定就满心欢喜，被忽视就陷入低落；伴侣、朋友的态度，直接左右自己一整天的心情。我们习惯性向外索取安全感、认可与情绪价值，把快乐的钥匙交到他人手上。 以前的我也是如此，迫切需要外界的反馈来确认自我价值。渴望被夸奖，渴望被偏爱，如果得不到，就会陷入自我怀疑。可外界是不可控的，别人的态度会改变，期待常常落空，于是情绪大起大落，活得很被动。后来慢慢懂得，最稳固的情绪支撑，终究要向内求取。 向内求不是封闭自己，不需要拒绝外界的善意，而是不再把全部希望寄托在他人身上。分享几点可落地的做法。建立自我认可体系，学会自己看见自己的进步，不必完全依靠别人的赞美；学会自我安抚，低落的时候，试着用对待好朋友的温柔态度对待自己；发展属于自己的精神寄托，爱好、独处、阅读，建立不依附他人的快乐来源；降低对他人的情绪期待，别人的善待是馈赠，不是理所应当。 外界的认可可以锦上添花，却做不到长久托住你的内心。当你的情绪力量来源于自己，就不会轻易因为他人的态度大起大落。把情绪主动权拿回自己手中，内心才会拥有长久稳定的安宁。
