很多成年人的心理疲惫，来源于不懂设立人际边界。害怕得罪人，习惯委屈自己迎合他人，习惯性答应别人的请求，把别人的情绪放在优先位置。长期过度讨好，不但换不来尊重，反而容易被不断索取。想要活得轻松，不用激烈地和他人对立，依靠边界建立法则，守住自我底线，温和保护自己。 可以用好三个判断维度：自身感受优先级、拒绝之后的心理负担、对方是否尊重你的取舍。面对一段关系做三项自测：在相处里你是否总是优先迁就别人，忽略自己的感受？拒绝别人的请求之后，你是否会陷入强烈的愧疚与不安？当你表达为难的时候，对方是否会道德绑架、逼迫你妥协？如果两项以上都是负面状态，就需要及时拉起边界警报。 区分关系，执行分层应对方案。亲密挚友：可以互相帮扶，力所能及伸出援手，但不用无底线包揽对方所有难题；普通同事、泛泛之交：分清分内与分外，不属于自己的责任，不必勉强承接；习惯消耗你的人：不必主动过度付出，面对不合理请求，学会温和拒绝，不用详细解释一大堆理由，减少不必要的情感让步。 放下“我要让所有人满意”的执念。总希望得到每一个人的认可，是内耗的根源。每个人的立场和需求各不相同，你不可能满足所有人的期待。别人的期待是别人的课题，不需要由你来全部负责。不必因为一部分人的不开心，就全盘否定自己。 守住边界不是冷漠自私，而是筛选真正舒服的关系。当你不再一味讨好，把精力放回自己身上，你会发现，真正值得相处的人，会尊重你的底线，而剩下的关系，本就不必强行维系。
