很多人习惯反复复盘过往言行，总在事后回想刚才有没有说错话、有没有惹人不快，不断自我怀疑。过度自省不会帮人变得周全，反而容易困住脚步，持续消耗心力。 1.分清反思与内耗 真正的反思用来总结经验、调整做法；无意义自省，是反复苛责自己、脑补他人负面评价。不必把所有不愉快，都归因为自己的问题。 2.学会接纳无意的小疏漏 没有人能做到言行滴水不漏。一句没说妥当的话、一次不够得体的表达，大多不会在别人心里长久停留，不必反复放大、反复纠结。 3.设置“停止思考”的信号 一旦察觉又开始反复回想、自我否定，及时转移注意力。把思绪放回当下正在做的事，停止无限推演负面猜想。 不必拿高标准时刻审判自己。不用追求所有人满意，允许自己有考虑不周的时候。 如果长期陷在自我怀疑里，总是紧绷焦虑、难以释怀，可以找人倾诉，梳理心里积压的不安。
