很多人的不自信，并不是能力不够，而是内心总习惯放大自己的缺点，拿自己的短处和别人的长处对比，一点点否定自我。自卑往往不是现实带来的，更多是长期心理暗示形成的思维习惯，想要重建自信，不能指望一下子彻底改变，要靠一点点小事慢慢积累。 首先要停止过度自我批判。不要总盯着自己做得不好的地方，犯错的时候，不要一味责怪自己。允许自己有不足，接受人无完人，别人展现出来的光鲜，也只是生活的一部分，每个人都有短板，不必事事苛求完美。 其次从小事建立成就感。自信不是凭空想出来的，来自一次次完成事情的体验。给自己设置难度低的小目标，完成一件就肯定自己，哪怕只是好好完成一项工作、出门社交一次。每一次小小的正向反馈，都会慢慢垫高你的底气，不要总盯着远大目标，忽略当下的进步。 调整自己的内心语言，减少“我不行”“我做不好”这类消极暗示。遇到事情先想“我可以试一试”，哪怕做得不够好，也是一次成长。不要过度在意别人的评价，别人的看法只代表对方，不能定义你的价值。 另外，接纳自己的情绪，紧张、胆怯都是正常反应，不必因为自己不自信而更加嫌弃自己。如果长期陷入自我否定，已经严重影响生活，也可以寻求心理疏导。自信是慢慢修炼出来的，允许自己循序渐进，一点点成为更好的自己。
