几乎所有亲密关系都会发生争吵，一部分人吵架的时候，不会就当下这件事沟通，习惯把过去很久的矛盾全部翻出来。原本只需要解决眼前一件小事，结果牵扯出一大堆过往恩怨，争吵不断升级，问题不但没有解决，反而新增更多伤害。 翻旧账本质是过往的矛盾当时没有真正处理完毕，负面情绪一直积压在心。等到再次发生冲突，过去积攒的不满全部一并爆发。反复翻旧账会让争吵脱离事件本身，变成互相攻击，就算吵完，原本的问题依旧摆在原地。想要跳出翻旧账的吵架循环，可以落实这五点实操办法。 1. 吵架只聚焦当下发生的这件事。发生争执的时候，提醒自己只讨论眼前矛盾，不把几年前已经发生完的旧事拿出来批判，避免冲突无限扩大。 2. 情绪上头的时候暂停沟通。如果双方情绪激动，已经开始扯过往旧事，可以主动提出暂时停止对话，等双方心态平复之后再重新交流，不要在情绪失控状态下继续争辩。 3. 矛盾发生时及时处理，不要积压。出现不愉快不要草草糊弄过去，不要觉得事情过去了就不用管，小的不满及时沟通，避免很多小事积攒成一大堆旧账。 4. 区分事件对错，不进行全盘否定。就事论事，不要因为一件事否定对方整个人，不说“你一直都是这样”这类概括性的伤人话语，减少人格层面的攻击。 5. 达成矛盾收尾共识。一件矛盾沟通结束之后，双方确认这件事到此为止，后续争吵不再拿来反复提起。达成共识之后，之后再吵架尽量遵守约定。 吵架本身不会毁掉感情，吵架之后的处理方式才会影响关系走向。没有办法做到完全不吵架，但可以调整吵架的模式，减少翻旧账带来的额外伤害，减少关系里面的损耗。很多人会觉得翻旧账是为了证明自己有理，可就算争赢道理，两个人的感情也会被消耗。争吵的目的，是化解当下的问题，而不是清算全部过往。就算有些事情没办法彻底和解，也要学会不让旧事持续干扰现在的相处，把精力放在当下，才能够减少无休止的拉扯
