本手记内容皆得到当事人的许可，手记中的人名皆为虚名。
想要升维最快的方法，就是让你的注意力流向自己。多研究自己，少研究他人。很多人终其一生，都没能真正的了解自己，你的天赋是什么，你真正的喜好是什么，理想的生活范本是怎样的？怎么开启研究自己这个课题呢？按"过去—现在—未来"三个方向整理如下：
【回溯过去：了解你的性格底色】 1. 你小的时候主要养育人的性格是怎样的？他是急性子还是慢性子？对你发过的最大的一次火是什么事儿？现在回想起来那个时刻你是否还会觉得害怕？ 2. 你最骄傲的时刻是哪一刻，是什么事儿？ 3. 哪一段经历曾经让你一夜长大？ 4. 哪件事情让你至今依然觉得遗憾？
【看清现在：找到你的天赋和底线】 5. 做什么事儿的时候，你总觉得别人有点儿笨？这个点就是你的天赋所在。 6. 做什么事儿你会废寝忘食，最容易进入心流状态？这就是你潜意识里面最喜欢做的事儿。 7. 最近一次让你觉得特别尴尬和羞耻的事是什么？ 8. 什么情境最容易激怒你？比如别人对你撒谎或者不被信任，这代表着你的底线所在。
【对话未来：明确你的深层期待】 9. 对于未来你最担心出现的情况是什么？这反映的是你抵抗风险能力里最薄弱的一部分。 10. 一个特别理想的休息日是怎样的？你都会做些什么？ 11. 你梦想中的居住环境是怎样的？可能是郊外的别墅或者闹市区的公寓。 12. 如果生命只剩下最后一年，你会和谁一起、如何度过？ 建议隔一段时间就重新问问自己，随着经历变化，答案也会不同，这本身就是一次很好的自我觉察。
自洽的前提是真正了解自己，决策的过程中会减少那些犹豫和摇摆的煎熬时刻。
