发生矛盾之后，很多关系会陷入僵持，彼此内心积攒委屈，不知道该如何缓和相处。 1. 停止互相翻旧账。争吵过后不要反复提起过往的种种过错，不断重提旧事只会加重对立情绪，当下聚焦眼前这件矛盾本身。 2. 放下改变对方的执念。不要总想说服对方完全认同自己，每个人成长经历不一样，看待事情自然存在差异，接纳彼此想法可以不一样。 3. 减少情绪对抗，平和说出内心感受。多讲自己真实的心情，少使用指责、否定的话语，更容易让对方愿意静下心来沟通。 4. 留出缓冲空间。如果当下双方情绪都很激动，不必强行交谈，可以短暂拉开距离，等心态平复之后，再坐下来交流。 5. 看见彼此的付出。矛盾之中很容易只盯住对方做得不好的地方，试着看见对方曾经的善意，避免全盘否定这段感情。 如果反复冲突始终无法调和，内心积攒大量压抑情绪，可以寻找倾诉的渠道，梳理关系当中的纠结，走出反复内耗的处境。
