大部分婚姻走到疲惫冷淡，不是因为没有爱，而是期待值过高。很多人婚后默认伴侣必须事事体贴、时刻包容、懂自己所有心思，一旦对方达不到预期，就会心生委屈、抱怨、失望。习惯性用理想化的标准要求平淡婚姻，用别人的婚姻对标自己的生活，最后把普通的日常，过成了持续的内耗和争吵。过高的期待，是婚姻里最隐形的消耗剂。 降低婚姻内耗，稳住相处状态，坚持三个方法： 1. 接受婚姻的真实常态。褪去恋爱的浪漫滤镜，接受婚后琐碎、平淡、有矛盾的真实状态。明白没有完美伴侣、没有满分婚姻，平淡包容才是婚姻的常态。 2. 建立合理的小事期待。不要求伴侣面面俱到，只保留基础的尊重、责任和忠诚。降低细节上的苛刻要求，不对小事斤斤计较，减少不必要的情绪落差。 3. 自给自足情绪和快乐。不要把开心、安全感、幸福感全部寄托在伴侣身上。学会自己取悦自己，经营自己的社交和爱好，减少对他人的情绪依赖。 婚姻幸福的秘诀，从来不是遇见完美的人，而是懂得放下过高期待，珍惜当下的陪伴。放平心态，婚姻自然温暖顺遂。
