绝大多数感情矛盾，根源都是心里的期待和现实落差太大。最开始相处的时候，你默认伴侣可以时刻顾及你的情绪、记住你的喜好、主动制造陪伴。可长久相处之后，对方褪去最初的热情，开始忽略很多你的小心思，没有达到你心里的标准，失望便不断滋生。 很多来访者会陷入困境，不停责怪对方变了，不断因为期待落空产生争吵、闹情绪。没有人可以长久维持刚相处时期的亢奋状态，所有人回归平淡生活之后，精力会分散到生计、琐事、自身烦恼之上。你拿热恋阶段的标准衡量平淡日常，注定只会收获源源不断的失落。调整内心期待，可以落实五条可行办法。 1. 认清普通人的局限，伴侣只是普通的人，做不到时时刻刻留意你所有细碎情绪。 2. 拆分你的期待，重大事情希望对方上心，无关紧要的小事降低心理标准，减少失望来源。 3. 需要对方做到的事情直白开口，不要默认对方能够猜透你的心思，猜测很容易出现偏差。 4. 自己承担情绪安抚的责任，心情不好优先学会自我疏导，不要全部等着伴侣哄慰。 5. 定期和对方交流近期内心感受，双向了解彼此的期待，找到两个人都可以接受的相处模式。 期待过高就是感情里隐形的负担，当你的要求压得对方喘不过气，对方只会想着逃离。接纳亲密关系终究会归于平淡，分清幻想里的恋人、现实当中的伴侣，放平心态磨合日常，便不会频繁被落差感困扰，平稳经营长久的婚恋生活。
