拆开来看：
1.先停止自我攻击，别判定自己薄情自私
很多人发现自己对陌生人满怀感激，却感受不到伴侣家人的好，第一反应就是责怪自己不懂感恩。这并不完全是人品问题，很多时候只是你的情绪已经过载，不要急于给自己贴上自私的标签。
2.看懂情绪淹没带来的感知屏蔽
当内心长期被疲惫、委屈、痛苦填满，内在心理容器已经饱和，全部精力都会用来应付自身的煎熬，就像溺水的人优先顾着自己呼吸，很难有余力向外感知别人。你的感知通道不是关闭，是被汹涌的情绪暂时堵住。
3.分清两种善意的重量差异
陌生人的善意大多是轻巧短暂的，不带过往纠葛，没有未了结的期待，很容易穿过情绪屏障被我们接住。亲密关系里的付出是长期叠加的，混杂矛盾、失望与未被满足的心愿，厚重的过往会遮挡住当下实实在在的付出。
4.看见：是感知能力，感恩是行为选择
情绪水位很高的时候，内心很难自发生出感动，这是感受层面的局限。但我们依旧可以客观承认对方现实的付出，不用强迫自己立刻产生感恩的心情，接纳感受和行为可以不同步。
5.优先处理自己的内在情绪
不要逼迫自己强行去体谅他人。先梳理积压的委屈痛苦，降低内在情绪水位，扩大自己的心理容器。只有自己不再被情绪牢牢裹挟，才腾得出心力，看见身边人一直存在的温柔。
6.给关系一点缓冲的时间
不必期待一夜之间就能全然改观。情绪的释放需要过程，允许自己有一段迟钝的时期。慢慢调整状态之后，再重新去看见、回应身边人的付出，这也是亲密关系重要的磨合过程。为何看不见身边人的那份好
拆开来看：
1.先停止自我攻击，别判定自己薄情自私
很多人发现自己对陌生人满怀感激，却感受不到伴侣家人的好，第一反应就是责怪自己不懂感恩。这并不完全是人品问题，很多时候只是你的情绪已经过载，不要急于给自己贴上自私的标签。
2.看懂情绪淹没带来的感知屏蔽
当内心长期被疲惫、委屈、痛苦填满，内在心理容器已经饱和，全部精力都会用来应付自身的煎熬，就像溺水的人优先顾着自己呼吸，很难有余力向外感知别人。你的感知通道不是关闭，是被汹涌的情绪暂时堵住。
3.分清两种善意的重量差异
陌生人的善意大多是轻巧短暂的，不带过往纠葛，没有未了结的期待，很容易穿过情绪屏障被我们接住。亲密关系里的付出是长期叠加的，混杂矛盾、失望与未被满足的心愿，厚重的过往会遮挡住当下实实在在的付出。
4.看见：是感知能力，感恩是行为选择
情绪水位很高的时候，内心很难自发生出感动，这是感受层面的局限。但我们依旧可以客观承认对方现实的付出，不用强迫自己立刻产生感恩的心情，接纳感受和行为可以不同步。
5.优先处理自己的内在情绪
不要逼迫自己强行去体谅他人。先梳理积压的委屈痛苦，降低内在情绪水位，扩大自己的心理容器。只有自己不再被情绪牢牢裹挟，才腾得出心力，看见身边人一直存在的温柔。
6.给关系一点缓冲的时间
不必期待一夜之间就能全然改观。情绪的释放需要过程，允许自己有一段迟钝的时期。慢慢调整状态之后，再重新去看见、回应身边人的付出，这也是亲密关系重要的磨合过程。
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