大部分婚后矛盾，根源都来自心理期待落差。婚前默认伴侣能够体贴包容、事事顾及自己的情绪，步入婚姻之后看见对方懒散、粗心、习惯糟糕，内心便生出强烈失望，频繁因为达不到预期而起争执。 没有人能够一直维持完美的状态，婚后对方展露日常本性属于正常现象。谈恋爱的时候对方会刻意收敛缺点，步入安稳的婚姻之后便卸下伪装。过高的期待会放大对方身上所有缺点，你会不断因为小事失落，伴侣也会一直承受你的高标准，长期处在压抑环境，慢慢萌生逃避相处的想法。 落实五点调整期待，缓和夫妻之间的冲突： 1. 分清理想形象和真实的本人，接纳对方身上存在缺点。不要一直拿心里幻想出来的完美标准，用来衡量现实里的伴侣，人都会有着各式各样的短板。 2. 把部分期待转移到自己身上，不要将幸福感寄托于他人。经营好自己的爱好、社交、工作，依靠自身日常收获满足感，降低对伴侣的情绪索取。 3. 可以提出清晰简单的需求，不要等着对方主动猜透心思。你心里希望对方做到的琐事直白说明，不要默认对方理所应当懂得你的想法。 4. 设置合理的底线标准，无关紧要的小缺点选择包容。只对触碰原则的事情严格要求，生活习性、性格小事不必强求对方改动。 5. 定期看见对方日常的付出，多留意对方的细碎付出。人很容易习惯别人的付出，时常留意对方的行动，就不容易只盯着不足之处。 婚姻本就是两个人接纳彼此缺点的过程，放下不切实际的期待，相处才能够舒心安稳
