很多前来咨询的来访者都会遭遇同一个感情难题，两个人产生矛盾之后不愿意沟通，开启长时间的冷战。不少人误以为冷战只是双方冷静思考问题的方式，实际长时间的沉默对峙只会不断积攒隔阂。发生争执之后双方憋着心里话，不肯主动交流，心里不断回想对方的缺点，慢慢消磨掉彼此之间仅剩的好感，很多婚姻走向破裂，都是一次次冷战堆积而成。 普通人很难意识到冷战带来的负面影响，僵持期间双方都会开启内心博弈，纠结谁先低头就代表认输，面子被看得重于感情。等到隔阂积攒到临界点，哪怕只是一件很小的琐事，也能够引爆大规模争吵。结合大量的咨询案例，下面列出五点可行的调整办法。 1. 放下输赢思维，不要纠结争执当中谁对谁错。感情里面不存在绝对的胜负，执着于争辩对错只会放大冲突，可以先暂时搁置矛盾，优先修复两个人之间的相处氛围。 2. 挑选合适的沟通时机，避开双方情绪激动的时段。等到心态平复之后主动发起简短对话，只诉说自己当下的感受，不去指责对方身上存在的问题。 3. 和对方约定冷战上限，沟通清楚往后闹别扭，沉默时长不能够超过半天，杜绝长时间失联式的相处模式。 4. 学会观察对方的情绪信号，如果对方当下抵触交谈，可以先用行动释放善意，例如准备一份对方爱吃的食物，缓和紧绷的气氛。 5. 矛盾化解之后复盘本次冲突，找出引发争吵的根源，提前定下相处规矩，规避同类问题反复发生。 长期冷战消耗人心，一段舒服的伴侣关系，永远离不开双向的沟通磨合，主动做出改变，才能够避免感情在沉默当中慢慢消散
