很多走入婚恋关系的人都会遇到这样的困境，一开始对另一半抱有很高期待，希望对方懂得自己的想法，主动顾及自己的情绪，记住自己说过的小事。可相处一段时间之后就会不断失望，对方达不到自己心里的标准，于是争吵、委屈接踵而至。不少人会把问题归结为对方不够爱，却忽略了过高期待本身，就是破坏感情的导火索。期待本身没有对错，但脱离现实的期待，会不断消耗两个人的相处体验。你把全部情绪寄托在对方身上，对方稍有疏忽，你就会产生被忽视的感受，矛盾也就源源不断出现。现实当中，没有任何人可以完全读懂另一个人的全部心思，每个人都有自己的生活节奏和处事习惯。想要改善这种内耗状态，可以参考下面五点做法。 1. 分清现实期待和理想化想象。把心里对伴侣的期待逐条写出来，区分哪些是普通人可以做到的，哪些是自己脑补出来的完美标准，剔除不切实际的部分，减少心理落差。 2. 直接说出自身需求，不要等对方猜。不要默认对方理应懂你，想要陪伴、想要安慰，直白表达出来，减少“你应该知道”这类想法带来的矛盾。 3. 给自己保留独立的生活重心。不要把感情当成生活的全部，拥有自己的爱好、社交与目标，一部分情绪满足由自己完成，不全靠伴侣来提供。 4. 学会看见对方已经做到的部分。多留意对方付出的小事，不要只盯着没有做好的地方，避免习惯性放大缺点，忽视对方的实际行动。 5. 设置合理的心理底线。明确哪些行为无法接受，哪些事情可以包容，不无限度妥协，也不因为一点不足就全盘否定这段关系。 调整期待不是降低对感情的要求，而是放下不切实际的幻想，看见真实的彼此。很多感情走向破裂，不是两个人不够合适，而是一直拿想象中的爱人，去要求现实里身边的人。当期待回归现实，矛盾会大幅减少，两个人才有机会好好经营真实的亲密关系
