不少人在人际交往、亲密相处中格外敏感，对方一句冷淡的话、短暂的疏远，都会在心里不断放大，持续陷入不安。想要摆脱敏感带来的痛苦，可以做好三项内心建设。 第一，建立独立的生活重心。若是把全部情绪寄托在他人身上，对方态度稍有变化，情绪就会随之起伏。培养属于自己的爱好，维持稳定的社交与日常安排。拥有充实的个人生活，自然不会过度紧盯别人的一举一动。 第二，拒绝主观猜测，学会主动确认。敏感人群很习惯自行脑补最坏的结果，对方没有及时回复，就认定对方不在意自己。很多误会，都来源于没有依据的猜想。有困惑时温和表达疑问，不要依靠想象判定别人的想法。 第三，建立稳定的自我认同感。容易患得患失的根源，常常是需要依靠他人的态度确认自身价值。要明白，你的珍贵不需要依靠别人的陪伴、认可来证明。接纳自己的性格，正视自身优点与短板，学会自我肯定。 外界的人和事永远无法完全掌控，向外索取安全感终究难以长久。当你的内心足够稳定丰盈，就不容易被他人的一举一动牵动情绪，从容自在地与人相处。
