生活中大部分疲惫，不是来自忙碌，而是源于自我内耗。遇事反复纠结犹豫，做完的事反复复盘自责，担心别人的评价，害怕未来的结果。不管是感情问题、生活琐事还是工作压力，总在心里反复拉扯。看似什么都没做，身心却极度疲惫，长期内耗让人停滞不前，越来越自卑、焦虑。 知识点 自我内耗的本质，是过度思虑+完美主义。人之所以痛苦，是因为总想掌控所有结果，过度在意他人看法，无法接纳不完美的自己和不完美的生活。停止内耗，才是最高级的成长。 改善方法 1. 凡事落地不空想。遇到问题不纠结犹豫，立刻动手解决。只专注当下能做的事，拒绝反复脑补最坏结果，用行动代替胡思乱想，打破内耗闭环。 2. 接纳所有不完美。允许自己犯错、允许事情不顺利、允许他人不认可自己。不用高标准苛责自己，接纳自己的普通，减少自我否定和自我攻击。 3. 建立及时止损思维。对于纠结的人和事，设定思考时限。超过时间没有答案，就果断放下，不反复拉扯，把精力留给值得的人和事。
