生活中绝大多数失望和难过，都源于过度期待。期待别人懂自己的委屈，期待付出就有回报，期待事事都能圆满顺遂。可现实往往不尽人意，期待越高，落差越大，随之而来的失落、委屈与不甘，会不断折磨自己的内心。 我们总习惯性用自己的标准要求他人、定义生活，把太多希望寄托在外界和他人身上。期待朋友事事迁就，期待爱人完美无缺，期待人生一帆风顺。却忘了，每个人都有自己的三观与节奏，生活本就是阴晴不定、得失无常的状态。 过度期待，本质是内心不够强大，无法接纳生活的不确定性。降低期待，是成年人最好的自愈方式。 方法1：不对他人抱执念。放弃改变别人的想法，接纳他人的不完美，允许别人辜负、别人平庸，不强求、不纠缠。 方法2：对结果平常心。做事全力以赴，但不执着结果好坏，尽人事听天命，享受过程，看淡最终得失成败。 方法3：期待留给自己。把所有期许寄托在自己身上，期待自己成长、自己变好，靠自己创造想要的生活，稳定且踏实。 放下对外界的过高期待，接纳世事无常与人间不完美。心态放平、期待降低，生活里的惊喜与温柔，才会不期而遇。
