成年人大部分情绪问题，根源不是敏感，而是心理边界模糊。生活中很多人习惯性在意别人看法、过度顾及他人情绪、总想改变身边人、对关系抱有过高期待，长期越界消耗自己，最后身心俱疲、心态失衡。 很多来访者的困扰高度相似：容易被别人的情绪带动，被外界的结果影响，事事习惯性自我归因、自我否定。别人一句态度不好，就反复琢磨；事情稍有不顺，就陷入自责焦虑，把他人的问题当成自己的负担。 咨询疏导中，我最常帮人建立课题分离意识。每个人只需对自己的情绪、选择和生活负责，他人的性格、态度、处事方式属于别人的课题，无需包揽、无需改造、无需强求完美。 心理成熟的标志，就是守住自我边界，收回多余期待。不强行改变任何人，不被动消耗自己，不把外界波动当成人生成败。分清内外、稳住自我、专注自身生活，减少不必要的情绪拉扯，心态自然越来越稳定从容。
