感情里的内耗，本质上是一组认知失调的持续放电。 最常见的是“沉没成本谬误”：你已经投入了两年时间，明知关系不匹配，却因为“舍不得以前的努力”继续加码。这在行为经济学里是典型的非理性决策——过去的投入无法收回，决策只应基于未来收益。内耗，就是你的大脑在强行为这个错误决策找理由。 另一个根源是“认知失调”——当“我爱他”和“他让我很痛苦”这两个认知冲突时，为了减少心理不适，人会无意识篡改事实：淡化对方的伤害，放大偶尔的温情，甚至自我攻击“是不是我要求太高”。这种自我欺骗，是大脑为了维持“我的选择是对的”这一幻觉，自动开启的防御机制。 停止内耗的方法只有一个：承认现实，而非修正现实。不需要说服自己“他还不错”，只需要承认“我不满意”。当你不再试图调和矛盾的事实，大脑的防御机制就会停转，内耗自然终止。 感情不需要逻辑自洽，但需要事实清晰。看清哪里是事实，哪里是你编出来安慰自己的故事，内耗就解决了一半。
