从前我总想着一步完成彻底的蜕变，定下宏大的目标，最后只会因为压力重重直接放弃。我终于懂得，想要轻松地做出改变，不能追求速成的巨变，而是选择微小的起步。 不必一开始就逼自己脱胎换骨。把宏大的计划拆成极小、轻而易举就能完成的小事。不必要求自己每天阅读一小时，先只读三页；不必立刻改掉所有坏习惯，先控制一个微小的举动。微小行动几乎不会带来心理压力，不会触发内心对痛苦和未知的抗拒。 其次，不要依靠意志力硬扛，试着重塑环境。清理掉容易引诱自己松懈的东西，为新的行动创造便利。环境会悄悄引导我们的选择，远比反复克制自己更加省力。 同时放下立刻看到成果的期待。不必盯着长远的结果，只专注当下这一个小小的行动。每一次微小的坚持，都会慢慢形成新的惯性。 改变不需要大刀阔斧地撕裂过去。从小行动开始，降低门槛，顺应自己，循序渐进，原本艰难的蜕变，就会变得温和而容易坚持。
