1. 你的陪伴，本身就是光 即便他冷漠、推开你，也依然需要你。不用做大事，只要“在场”，就是救赎。 2. 好好聆听，胜过所有道理 不打断、不评判；用共情代替说教，用温和提问代替追问；适当肢体陪伴，沉默也很有力量。 3. 永远别只说“振作起来” 空泛鼓励只会加重他的自我否定。想陪伴就给具体行动：“我陪你下楼走5分钟，不想走就回”。温柔的爱，远比严厉有效。 4. 抑郁是病，不是“想不开” 他的疏离、失控、伤人话语，多是病症表现，并非针对你，不必往心里去。 5. 放下你的“正常标准” 起床、出门对你轻而易举，对他却可能拼尽全力。别比较，看见他每一点微小努力。 6. 他生病，不是你的错 抑郁由多重因素导致，你无需为病因负责，只负责好好陪伴即可，别过度自我怀疑。 7. 接受病情的起起落落 康复从不是直线，允许反复，允许慢慢来，这是一场需要耐心的持久战。 8. 接纳他，多问“我能为你做什么” 不试图改造、拯救，先接纳当下的他。安静陪伴，往往就是最好的支持。 9. 帮他卸下不必要的压力 代处理琐事、挡掉社交、协助请假，减少他的生活负担，让他安心休养。 10. 不评判，他从不是“怪人” 他的状态只是生病的表现，世间本就没有唯一的“正常”，别让他觉得自己异类。 陪伴从不易，你也会疲惫委屈。请一定照顾好自己，才能陪他更久。若情况严重，务必及时寻求医疗帮助，陪伴无法替代治疗。
