很多来访者容易情绪失控，并不是承受能力差，而是无法掌控自己的情绪节奏。遇到不顺心的事，立刻陷入烦躁、焦虑、委屈的状态，被情绪牵着走，做事冲动、思绪混乱，事后又常常后悔、自我纠结。 多数人习惯性被动承受情绪，情绪来了就任由自己崩溃、低落、消极，不会主动调节、主动止损。情绪起伏太大，不仅影响心情，还会打乱生活状态，影响睡眠和日常心态。 在倾听工作中，我会引导来访者学会主动掌控情绪节奏。让大家明白，情绪有起伏是正常的，但不能任由情绪支配自己的行为和想法。心情变差时，不用对抗、不用慌张，学会及时稳住状态。 我会教来访者简单实用的调节方式，情绪上头时先暂停思绪、冷静下来，不冲动做事、不胡思乱想。短暂平复之后，再理性看待问题，不被一时的负面状态影响判断。 长期坚持调节，就能慢慢稳住心态，减少情绪崩溃的次数。帮助来访者从被动难过，变成主动控绪，拥有稳定、平和、从容的心理状态，轻松应对生活中的各类不顺。
