性格敏感的人共情力强、心思细腻，但大多伴随安全感缺失。习惯下意识观察别人情绪，害怕惹别人不高兴，下意识委屈自己迁就他人；别人冷淡一点就觉得自己做错事；害怕冲突不敢拒绝别人要求；过度在意评价，一句负面评价久久放不下，习惯性自我怀疑，遇事优先反思自己。长期下来活得小心翼翼，丢失自我，疲惫压抑，很难轻松做自己。敏感本身是特质，痛苦来源于不会把控边界、过度共情讨好。 解决方案 1、分清他人情绪与自己无关：别人低落冷淡大概率是自身烦心事，不是对你有意见，不要主动承接他人负面情绪，停止习惯性对号入座。 2、学会温和拒绝：不必事事顺从迁就，不想做的事委婉表达立场，初期难以开口可以循序渐进练习，懂得拒绝才不会持续消耗自己。 3、建立自我价值感：不要把自我好坏寄托在别人评价里，写下自身优点，时常自我肯定，明白你的价值不需要别人认可来证明。 4、适当钝感训练：刻意减少过度观察细节，不用捕捉细微表情言语，遇事慢一点思考，不要瞬间联想负面结果，慢慢降低敏感度。
