很多来访者长期心情低落，并不是遭遇了重大挫折，而是日常一直在进行自我内耗。做事之前反复犹豫，做完之后反复后悔，在意他人眼光、纠结小事得失，每天都在胡思乱想中消耗大量精力。 这种状态下，人会变得疲惫、麻木、提不起精神，明明什么都没做，却觉得身心俱疲，对生活失去热情，长期陷入焦虑低落的循环里无法自拔。 在倾听疏导中，我会针对性帮助来访者切断无效内耗。引导大家明白，过度思虑解决不了任何问题，只会白白消耗当下的状态。纠结未发生的事是焦虑，纠结已发生的事是遗憾，两种情绪都无法改变现实。 我会陪着来访者简化思维，遇事只专注当下、解决问题，不做多余的猜测和脑补。遇到问题就专注解决，事情结束就及时翻篇，不反复复盘不愉快的细节。 同时引导来访者接纳生活的不完美，接受自己偶尔的失误和不足，不用事事追求极致，不用过度苛责自己。 慢慢调整思维习惯，就能大幅减少精神消耗，让人从疲惫焦虑的状态里走出来，心态越来越轻松，生活越来越顺畅
