你有没有这种感觉？他总是不经意地提起“别人”：“我前女友就不会这样”“我同事的老婆可体贴了”“我妈说你这个做得不好”。你听了心里不舒服，但又说不出哪里不对。你开始跟他提的那个人比——比温柔、比能干、比懂事。你越比越累，越比越觉得自己不够好。 你掉进了自恋伴侣最擅长设的陷阱：三角测量。他不是在陈述事实，他是在用第三个人来测量你。这个“第三者”不一定是真人，可能是他嘴里那个“完美的前任”，可能是“通情达理的朋友”，可能是“谁都比你强的同事”。他不需要真的觉得那个人好，他只需要你觉得。你一旦开始比，你就输了。因为你不是在跟他比，你是在跟一个不存在的影子赛跑。影子没有形状、没有终点、没有标准。你永远跑不赢，因为你跑的是他画的假跑道。 三角测量怎么控制你？ 他用第三个人，让你产生两种感觉：一是“我不够好”。你看，别人都比他强，我是不是真的很差？二是“我得再努力一点”。只要我做到他说的那样，他就会对我好。你拼命跑，他悠闲地看着。你跑快了他不说好，你跑慢了他就拿鞭子——提另一个人。你永远在追，他永远在等。 怎么从三角测量里跳出来？ 第一步，看清那个“第三人”只是道具。 他提前女友，不是因为前女友真的多好，是需要用她来压你。他提同事老婆，不是真的羡慕别人，是需要你觉得自己不够。那个第三人，是一面镜子。但镜子里照出来的不是你，是他想让你觉得自己“不够”的那个幻象。 第二步，别再问他“我跟她谁好”。 你一问，就进了他的局。他会说“各有各的好”，或者故意说“她某方面比你好”。你听了难受，他达到了目的。不问了。你不需要跟任何人比，你是你，他是他，她是谁？不关你事。 第三步，把比较从“横向”变成“纵向”。 不跟别人比，跟自己比。去年的你、上个月的你、昨天的你，有没有比今天好？你进步了，就是赢了。他的影子比赛，你不报名。 第四步，直接拆穿道具。 他说“我前女友就不这样”，你可以说：“那你回去找她啊。”不是真的让他去找，是告诉他：这招对我没用。你拿别人压我，我不接。他可能会愣住，因为他习惯了看你难受。你突然不难受了，他的道具就废了。 你不是别人，你不需要活成别人。 他如果那么喜欢别人，他可以去跟别人过。他留在这里，是因为他有他的账要算。你不需要当他的算盘珠子。你是你自己，够不够好，你说了算。
