很多人在恋爱里习惯性讨好，总是下意识地迎合对方、迁就对方、牺牲自己。对方喜欢什么，自己就变成什么；对方讨厌什么，自己就改掉什么；对方有任何要求，自己都无条件满足。以为只要自己足够好、足够懂事、足够付出，就能换来对方的真心和珍惜。可现实往往是，你越卑微，越不被珍惜；你越讨好，越容易被抛弃。 讨好型付出的本质不是爱，是恐惧。害怕被抛弃、害怕不被喜欢、害怕冲突、害怕让对方失望。于是你不断地放低自己的底线，压抑自己的需求，用付出和讨好来换取对方的认可和留在你身边的机会。但这种不对等的关系，从一开始就注定了结局。 讨好型付出有三个典型特征，每一个都在加速关系的破裂。第一个特征是无底线妥协。不管对方做了什么让你不舒服的事情，你都会选择原谅；不管对方提出多么过分的要求，你都会选择满足。你以为你的包容会让对方感动，实则只会让对方越来越肆无忌惮，越来越不把你的感受放在心上。 第二个特征是不敢提需求。你总是把对方的需求放在第一位，自己的需求永远排在最后。明明自己很委屈，却还要笑着说“没关系”；明明自己很想要，却还要说“我不需要”；明明自己很生气，却还要假装“我没事”。你以为懂事体贴会让对方更爱你，实则对方会慢慢习惯你的付出，觉得你的懂事是理所当然，甚至会觉得你没有需求、没有情绪、不会受伤。 第三个特征是自我感动式付出。你总是做很多感动自己的事情，省吃俭用给对方买昂贵的礼物，放弃自己的时间和精力陪对方做他喜欢的事情，为了对方改变自己的人生轨迹。然后你会在心里默默计算自己的付出，期待对方用同等的爱来回报你。一旦对方没有达到你的预期，你就会产生巨大的落差和怨气，觉得自己的付出被辜负了。但你忘了，你做的这些事情，从来都不是对方要求的，只是你自己一厢情愿而已。 停止讨好型付出，首先要建立“需求对等”的认知。恋爱是两个人的事情，付出应该是双向的、平等的。你不需要用牺牲自己来换取对方的爱，真正爱你的人，不会让你一直委屈自己。其次，练习说“不”。当对方提出让你不舒服的要求时，勇敢地拒绝，不要害怕冲突。真正的感情，不会因为一次合理的拒绝就破裂。再次，停止自我感动。付出要给值得的人，也要给对方需要的东西。不要用自己的标准去爱别人，对方不需要的付出，再多都是多余。最后，建立自己的价值感内核。你的价值不需要通过别人的认可来证明，你本身就值得被爱。不用讨好任何人，做真实的自己，才能吸引到真正欣赏你的人。 爱不是靠卑微换来的，而是靠吸引。当你不再讨好、不再卑微、不再委屈自己，挺直腰杆做自己的时候，你会发现，真正的爱会向你走来。
