本次个案来访者为在职上班族，因长期自我否定前来咨询，来访主诉即便圆满完成领导交办的工作，依旧紧盯细微瑕疵进行自我批判，同事、领导给出正向评价时，第一时间找寻自身短板抵消夸奖，日常频繁陷入自我怀疑，做事畏首畏尾，重要工作不敢主动承接，长期情绪压抑，影响日常作息与职场晋升节奏，这是职场人群心理咨询的典型痛点。 结合CBT认知行为疗法，来访者存在两种典型认知歪曲：过度概括与个人化，单次细小失误就概括自身全程能力不足，无关问题也强行归责自身，早年家庭常态化批评式教育，是其负性认知形成的核心诱因。 本次咨询拟定三段干预方案，首先布置认知记录家庭作业，要求来访者每日记录触发自我否定的事件、当时想法、客观事实三项内容，区分主观臆想和真实情况；其次开展现实检验练习，针对来访者自我批判内容，逐条对照旁人客观反馈，打破片面自我评价；最后设置阶梯任务，从简单的举手发表意见起步，逐步承接小型工作项目，用落地成果修正固有负面认知。后续随访周期定为每周一次，持续四周跟踪认知变化，根据来访者作业完成情况动态调整干预细节。
