很多人都以为，脱离一段有毒的关系，最难的是说分手的那一刻。其实根本不是。真正难的，是你已经认不出自己了。
长期和一个NPD（自恋型人格障碍）相处，你会在不知不觉中失去三种核心能力，不妨对照看看：
1. 相信自己感受的能力
你开始习惯性自我怀疑：“是不是我太敏感了？”“他说的好像也有道理……”NPD会反复否定你的真实体验，直到你连自己的疼痛都不敢承认。
2. 表达真实需求的能力
每次你鼓起勇气说“我需要你陪陪我”，得到的可能是冷漠的回应、贬低的话语，或者一句“你要求怎么这么多”。慢慢的，你学会了闭嘴——不是不想说，是真的不敢再说了。
3. 为自己做决定的能力
你的注意力全被他占据：他今天心情好不好？他有什么需求？他会不会突然暴怒？你早就忘了自己想要什么，甚至忘了自己原本还能做选择。
这三种能力的消失，从来不是一夜之间的事。
它就像温水煮青蛙，不到痛苦到一定程度，你很难意识到：“我怎么变成这样了？我已经不是原来的自己了。”
如果你在关系里发现自己：
· 越来越分不清对错
· 越来越不敢表达自己
· 越来越不知道自己到底要什么
别怀疑自己不行。这不是你的问题，是这段关系在一点点夺走你的力量。
离开NPD最难的，从来不是说那句“再见”，而是重新学会相信自己。
但你一定可以做到。和一个NPD在一起久了，你会失去这三种能力
很多人都以为，脱离一段有毒的关系，最难的是说分手的那一刻。其实根本不是。真正难的，是你已经认不出自己了。
长期和一个NPD（自恋型人格障碍）相处，你会在不知不觉中失去三种核心能力，不妨对照看看：
1. 相信自己感受的能力
你开始习惯性自我怀疑：“是不是我太敏感了？”“他说的好像也有道理……”NPD会反复否定你的真实体验，直到你连自己的疼痛都不敢承认。
2. 表达真实需求的能力
每次你鼓起勇气说“我需要你陪陪我”，得到的可能是冷漠的回应、贬低的话语，或者一句“你要求怎么这么多”。慢慢的，你学会了闭嘴——不是不想说，是真的不敢再说了。
3. 为自己做决定的能力
你的注意力全被他占据：他今天心情好不好？他有什么需求？他会不会突然暴怒？你早就忘了自己想要什么，甚至忘了自己原本还能做选择。
这三种能力的消失，从来不是一夜之间的事。
它就像温水煮青蛙，不到痛苦到一定程度，你很难意识到：“我怎么变成这样了？我已经不是原来的自己了。”
如果你在关系里发现自己：
· 越来越分不清对错
· 越来越不敢表达自己
· 越来越不知道自己到底要什么
别怀疑自己不行。这不是你的问题，是这段关系在一点点夺走你的力量。
离开NPD最难的，从来不是说那句“再见”，而是重新学会相信自己。
但你一定可以做到。
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