老周是位父亲，儿子高三。他来找我的时候，已经连续一个月没睡好觉了。他说：“我儿子成绩中等，我觉得他还有潜力，可他好像不在乎。我催他学习，他就关门不理我。我急得嘴角起泡，又不敢多说。” 我问老周：“你儿子知道你这么焦虑吗？” 他说：“知道，他说‘你比我压力还大’。” 我笑了：“你被他说中了。你才是那个‘考前焦虑患者’。” 很多家长不知道，自己的焦虑会传染给孩子。孩子本来压力就大，回到家还要面对父母紧绷的脸、试探性的问话、小心翼翼的态度，会让他们更烦躁、更想逃避。 我教老周 “家长三不原则” ： · 不问：不问“复习得怎么样”“这次模考排第几”。问了只会增加压力。 · 不催：不催“快去学习”“别玩手机了”。信任孩子自己的节奏。 · 不比：不比“别人家的孩子”。每句话里的“别人”都是扎在孩子心上的针。 他问我：“那我总得做点什么吧？” 我说：“做‘后勤部长’：保证饭菜营养、保持家里安静、孩子需要时你在。另外，每天对自己说一遍：‘我的孩子身心健康比什么都重要。考好了是惊喜，考砸了也不代表他的人生完蛋。’” 老周回家后，真的忍住了。他说刚开始很难，嘴痒想唠叨，就出门散步。奇迹的是，当他不再催，儿子反而主动打开房门，偶尔还会出来倒杯水，跟他聊两句。 高考结束那天，老周接儿子出考场。儿子第一句话是：“爸，谢谢你没给我压力。” 老周眼眶红了，说：“其实是你让我学会了放松。” 那一年，他儿子考出了高三最好的成绩。老周说：“不是因为我做了什么，是因为我少做了什么。”
