以前爱吃的没胃口了，以前爱玩的觉得没意思了，以前会激动的事现在“哦”一声就过去了。 很多人以为这是“佛系”，其实可能是“快感缺失”——大脑的奖励系统暂时关闭了。在长期压力或压抑下，大脑会主动降低对快乐的感知，因为“没有期待，就没有失望”。 快感缺失不是懒，是心理防御。但它的问题是：把痛苦挡在外面，也把快乐锁在外面。 重新打开感受的三个步骤： 1. 从身体的五感开始。 不急着找“开心”，先找“感觉”——吃很甜的水果、摸毛茸茸的东西、听一首有节奏的歌。身体的感受是最原始的情绪通道。 2. 记录微小愉悦。 每天记一件“没那么糟”的事，哪怕只是“今天阳光不错”。不用马上快乐，只是训练大脑重新注意到“好”。 3. 允许自己暂时“没感觉”。 不逼自己开心，本身就是一种善待。对自己说：“我现在没什么感觉，这也可以。” 你不是不热爱生活了，是太久没被生活温柔对待。 如果你已经好久没有感到“活着真好”，来我这儿坐坐。不劝你开心，就陪你在低谷里待一会儿。
