你躺在床上，身体累到不行，脑子却开始播连续剧：那句没怼回去的话、那个没解决的问题、那个没确定的关系。 失眠不只是生理问题，更多时候是心理问题。心理学叫“未完成事件”——那些白天被压抑、没表达、没解决的情绪，晚上会在你安静下来时，排队找你。 如果你的失眠是“心里有事”型，试试这三步： 1. 睡前写“卸货日记”。 不是正能量的感恩日记，是“今天什么让我不爽”的发泄清单。写出来，就是把积压的情绪从身体里拿出来。 2. 给每件事一个“暂时结论”。 没解决的事情，先写个“下一步”：“明天找ta谈谈”、“这周末做决定”。大脑需要的是一个“可以暂存的存档点”，不是完美方案。 3. 设定“烦恼截止时间”。 晚上9点以后，告诉自己：“烦恼不加班。”有念头冒出来，对它说“明天再处理，现在我要睡了”。 你睡不着的每一夜，都是白天那个不敢发作的自己在抗议。 如果今晚又失眠了，别一个人在黑暗里翻来覆去。来我这儿，把压着的话倒出来，倒空了，才好睡。
