想知道自己是焦虑型还是回避型，不需要复杂的心理量表，只需要回想你在亲密关系中的第一反应。 先问自己几个问题： 当伴侣没有及时回复消息，你的内心活动是什么？ · 焦虑型的典型反应是：坐立不安、反复查看手机、脑中冒出各种负面猜想——“他是不是烦我了？”“我哪里做错了？”甚至忍不住发更多消息追问。 · 回避型的典型反应是：表面无所谓，内心却觉得“终于清静了”，甚至暗暗希望对方别回太快，因为回复意味着要应付聊天。 当伴侣向你表达情感需求，比如希望多陪伴，你的感觉是？ · 焦虑型会感到欣喜甚至过度满足，然后很快担心“他会不会哪天不要我了”。 · 回避型会感到压力或窒息，本能地想拉开距离，找借口加班、独处。 当关系出现矛盾时，你的应对方式？ · 焦虑型倾向于“死缠烂打”，一定要把话说清楚、求个答案。 · 回避型倾向于“冷处理”，躲进自己的壳里，等对方自己冷静下来。 一个更直观的方法： 想象你在一段亲密关系中感到不安。如果你主要痛苦于“对方不够靠近”，你更可能是焦虑型；如果你主要痛苦于“对方太过黏人”，你更可能是回避型。 当然，很多人是混合型——在某些关系里焦虑，在另一些关系里回避。真正的自我了解，始于观察自己的情绪模式，而非给自己贴死标签。
