一、正念与身、心的关系 有一位盲人有健康的身体，而另一位残障者则有一双好眼睛。他们两个人一旦分开，都是受限的；但是当残障者爬上盲人的肩膀时，他们两个人就可以一起旅游，并且轻松达到目标。身与心也一样，单靠身体无法为自己做任何事，它就像一块木头，本身无法移动或做什么，只能逐渐迈向死亡；心若没有身体的帮助，也没有办法做好任何事情。但是当两者在正念之下合作时，就可以成就许多美好的事。 二、练习正念的益处 *缓解负面情绪 正念冥想对焦虑情绪干预效果显著；8周正念认知练习，降低抑郁症的复发率； *减压 练习正念冥想8周，可以有效地缓和压力和改善失眠； *提升专注力与创造力 研究发现正念训练对发散思维具有促进作用，而发散思维是创造性思维活动的核心； 正念冥想还可以提升我们的注意力。 *辅助慢性病康复治疗 正念对缓解疼痛、延缓衰老、促进免疫、提升幸福感等方面都有着积极的作用。 三、正念幸福练习法 每天坚持静坐； 每天都慢跑或者快走； 花时间冥想，练瑜伽或是祷告； hi每天尝试让3个人微笑； 每天睡够8小时； 多喝水； 多阅读； 多些梦想，梦想成真； 不要太较真； 不要太； 无须每次争论都要赢； 不要浪费时间恨别人； 无须纠结于过去的错误上， 没有人能主宰你的幸福，除了你自己。 了解正念，练习正念，掌握幸福之道，你可以做到！
