一、先跟自己讲清楚（最关键的一步） 高考决定人生层次，但不决定人生全部。 你这辈子的价值、未来的好坏，绝不是两张卷子就能定死的。 先放下执念：允许自己考得普通，允许有失误，只要平稳考完，就是最大胜利。 二、高考前几天：不刷题、不内卷、保护情绪 1. 不再啃难题、不刷新题 只看课本、基础知识点、错题本。难题越看越自卑，容易被打击心态。 2. 不和同学聊成绩、不对比复习 别人越焦虑，你越容易被带崩。尽量独处，少扎堆，守住自己的节奏。 3. 作息完全放平 不熬夜、不早起突击，按平时作息来，保持大脑稳定比多背知识点更重要。 4. 减少思考未来 别想考不上怎么办、爸妈失望怎么办，给自己一句话：先把这两天考完，结果考完再想。 三、高考每天早上 1. 吃清淡，七分饱，不喝咖啡、不喝浓茶、不喝冰饮，避免心慌手抖。 2. 出门前做3次慢呼吸，心里默念：我尽力就好，顺其自然。
