压力状态下常见的心理反应 主要分为认知、情绪、行为三类，很多人压力大时都会出现，属于正常应激反应： 一、情绪反应（最直观） 1. 焦虑、紧张、烦躁，容易心慌、坐立不安 2. 易怒、爱发脾气、一点小事就不耐烦 3. 低落、沮丧、提不起劲，开心不起来 4. 恐惧、担忧，总往坏处想 5. 麻木、冷漠，对什么都没兴趣 二、认知反应（思维层面） 1. 注意力不集中、记性变差、反应变慢 2. 胡思乱想、反复纠结一件事，过度担忧 3. 自我否定，觉得自己不行、容易自责 4. 思维混乱、犹豫不决、想不出办法 5. 过度警觉，总觉得有不好的事要发生 三、行为反应（外在表现） 1. 回避、拖延，不想面对问题 2. 失眠、睡不踏实或总想睡觉 3. 暴饮暴食或没胃口 4. 独处、不愿社交，爱发呆 5. 小动作变多：咬指甲、频繁刷手机、坐不住 四、伴随的生理反应（心理压力带来身体不适） 心慌胸闷、头痛头晕、肌肉紧绷、肠胃不适、疲惫乏力、出汗手抖等。
