你是不是经常觉得今天工作很晚回到家，明天要早起上班，但今天依然选择熬夜？ 当暴饮暴食的人为体重增加或缺乏自控力感到羞愧时，他们会怎么做呢？他们会吃更多的东西来抚慰自己的情绪。 有压力，心情低落的时候很多人说缓解压力的方式是赌博购物，抽烟，喝酒，暴饮暴食，玩游戏上网两个小时以上看电视。但是这些方法真正的应用后反而会得到更难以弥补的效果，会陷入到其他的情绪，比如自责感觉到自己有失控感，吃东西会觉得后悔。那面对压力的时候我们该怎么办呢？ 神经科学家证明了压力，包括愤怒，悲伤，自我怀疑，焦虑等消极情绪，会使你的大脑进入寻找奖励的状态，只要你的大脑和奖励的承诺联系在一起，你就会渴望那个奖励。你确信只有获得那个奖励才是得到快乐的唯一方法，当你面对压力时，你面前的所有的诱惑都会变得更有诱惑力。 有效的策略是增加大脑中可以改变情绪的化学物质，如血清素氨基酸和那些让人感觉到良好的催产素。这些具体的方法包括锻炼参加体育活动，其阅读听音乐与家人相处按摩，外出散步冥想做瑜伽以及培养有创意的爱好。
