我以前做事必须做到100分。写一份报告，反复修改十遍还不满意；发朋友圈，编辑半小时最后删掉。我以为这是追求卓越，后来才明白这叫适应不良完美主义——不是让人进步，而是让人瘫痪。 它的核心症状是：要么完美，要么不做。结果是大量事情拖延、错过截止时间、甚至直接放弃。心理学家说，完美主义本质上是对失败的恐惧，而不是对成功的渴望。 我试过强迫自己“别那么完美”，根本没用。后来改用三个实际方法。 第一，“限时粗稿法”。写任何东西，定闹钟15分钟，写完不许改。烂没关系，先有“完成品”再说。第二，“故意犯错练习”。每周做一件不完美的小事，比如发一条带错别字的消息、穿一双不搭的袜子。你会发现世界没崩塌。第三，设置“够好线”。做事前写下“做到什么程度就可以停了”，比如打扫卫生“地面无垃圾即可，不用反光”。 现在我的口头禅是：“先做完，再完美。”完成一件事带来的踏实感，比永远追不到的100分舒服多了。
