我以前是典型的“老好人”。朋友借钱我不好意思拒绝，家里所有家务我包揽，加班最多的也是我。我以为这样会被珍惜，结果换来的却是：大家习惯了我的付出，偶尔少做一点反而被责怪。 后来我才明白，这叫过度付出陷阱。心理学的互惠原则说：健康的关系需要付出与接收大致平衡。单方面付出只会让对方麻木，让自己耗竭。 我开始做三个改变。 第一，练习“先问再帮”。别人没说需要，我不主动出手。哪怕看到了，也先问一句：“你需要帮忙吗？”尊重对方的边界，也保护自己的能量。 第二，每天记“接收账本”。睡前写下今天我接受了什么——同事帮我按电梯、孩子亲了我一下。强化“我也值得被给”。 第三，对消耗型请求说“不方便”。不解释、不道歉，只说三个字。刚开始很难，说多了发现天没塌。 现在我不再当老好人，但关系反而更轻松了。因为真正的善良，是带着边界的善意，而不是燃烧自己的讨好。
