我一直有个毛病：别人夸我，我第一反应是“他只是客气”；做成一件事，我觉得“这次运气好”；一旦犯错，我就认定“我果然不行”。这种“我不够好”的声音跟了我很多年。 后来学到心理学一个概念：冒名顶替综合征。明明有能力，却总觉得自己是骗子，随时会被拆穿。根源往往来自成长中被过度批评，或者把完美当成了标配。 我开始做三件事来扭转这个模式。 第一，建立“证据清单”。手机备忘录里分两栏：事实vs感受。比如“领导批评了我”是事实，“他肯定觉得我很差”是感受。把两者分开后，我发现很多自我否定只是想象。 第二，收集“客观反馈”。问身边信任的人：“你觉得我哪方面还行？”刚开始不信，但听多了，慢慢开始松动。 第三，允许自己“够好就行”。不再要求100分，80分就庆祝。做错事时对自己说：“我是人，不是神。” 现在那个“不够好”的声音还在，但音量小了很多。我学会了跟它共存，而不是被它指挥。你也一样——你觉得自己差，不代表你真的差。
