生活中很多疲惫，都来自于自我内耗。总是在意别人的看法，反复纠结过去的遗憾，过度担心还没发生的事，明明什么都没做，却觉得身心俱疲。想要摆脱这种状态，只需要做好三步，就能慢慢找回轻松的自己。 第一步，停止过度联想，别人的一句话、一个举动，不要往自己身上套，更不要脑补出各种不好的结果，没有明确表达的意思，就不要随意猜测，很多烦恼都是自己想出来的。 第二步，分清自己和他人的事，别人怎么想、怎么评价，是别人的选择，我们无法控制，也不必在意，我们能做的，是照顾好自己的感受，守住自己的底线，不用为了迎合别人委屈自己。 第三步，专注当下的生活，与其纠结过去、担心未来，不如把手头的小事做好，认真吃一顿饭，好好睡一觉，完成一件小任务，当你把注意力放在当下，内心的慌乱和焦虑就会慢慢减少。真正舒服的生活状态，是不与自己对抗，不被外界左右，学会放过自己，才能减少内耗，活得轻松自在。
