当一个人被痛苦困住，未来对他来说太遥远，能撑过今天就已经很不容易。作为陪伴者，不需要替他解决问题，但可以用几句话帮他稳住当下。以下四句话，可以在陪伴中尝试使用。 1. “今天你还在，很好。”不说“你会好的”“以后没事了”，那些话太远。只需要确认他今天没有倒下。他说“我今天很难受”，你可以回应“但你还在，这就很好”。帮他看见自己撑过了今天。 2. “我知道你现在很难受，我在这里。”不否认他的痛苦，不试图弱化他的感受。承认他难受，同时让他知道有人陪着。目的是让他感受到：痛苦可以存在，但不必一个人扛。 3. “你不说话也可以，我在就行。”有时候他不想说话，这时不需要追问、找话题或强行安慰。沉默也是陪伴。让他知道，不必为了让你舒服而说话。 4. “明天这个时候我还在。”他对明天可能没有期待，甚至害怕。你告诉他明天你还在，是给他一个可以抓住的确定性。不是“明天会更好”，而是“明天我还在，你来不来都行”。 这四句话，关键在于说到做到。不替他扛痛苦，不替他规划未来，只是让他知道：他撑的每一天，有人看见。
