很多人看似平静，内心却长期处于自我拉扯的内耗中。反复纠结过去的遗憾、过度担忧未发生的事、在意他人眼光，这些都是情绪内耗的典型表现。内耗的本质，是把精力消耗在无法改变的事上，长期下来会让人疲惫、焦虑，甚至影响生活状态。 想要停止内耗，首先要学会区分可控与不可控。可控的事全力以赴，不可控的事坦然接纳，不做无谓的纠结。其次，停止过度反思，犯错后及时复盘即可，不必反复自责，接纳不完美的自己。最后，用行动代替空想，当陷入负面思绪时，立刻做一件具体的小事，比如整理房间、散步，用行动打破内耗的循环。 内耗不是性格缺陷，而是一种可以调整的思维习惯。不必强迫自己时刻积极，允许情绪波动，但别让它困住自己。把精力留给值得的人和事，慢慢会发现，生活的底气，从来都源于不内耗的自己。
