你有没有这种感觉： 同事找你帮忙，你不想做，但怕拒绝得罪人，最后还是接了。下班后还在回工作消息，生怕错过什么。办公室里谁的情绪不好，你都能感觉到，跟着紧张。 累的不是工作，是你没有心理边界。 心理学里的“心理边界”，是你和他人的分界线——分得清什么是我的事，什么是别人的事。 三件事，帮你把边界建起来： 1. 分清“谁的情绪谁负责” 同事不高兴，那是他的情绪，不是你必须要哄的。领导说话难听，那是他的表达方式，不是你不够好。别人的情绪还给别人，你不背。 2. 学会“延迟回应” 消息不用秒回，请求不用马上答应。说一句“我看看”“稍后回复你”，给自己留出思考的时间。问自己：这事该我做吗？我有时间吗？我愿意吗？ 3. 练习“温和拒绝” “这次帮不了，手头有事”“这个我不擅长，你可以找XX”“今天不方便，改天吧”。拒绝不一定要硬，但一定要有。你越有边界，别人越知道怎么对你。 职场里活得累的人，都是把别人的事背得太多了。边界不是冷漠，是让你有力气做真正该做的事。
