很多时候，我们不是脾气差，只是没学会给情绪踩一脚刹车。学会情绪暂停，不是压抑自己，而是保护心情、守住关系最简单的办法。
第一步，立刻叫停。当你感觉火气上来、心跳变快、说话要冲口而出时，马上在心里喊一声：停。不用讲道理，不用争输赢，先把即将爆发的情绪强行中断。
第二步，离开现场。起身倒杯水、走到窗边、去趟洗手间，哪怕只离开几十秒。物理距离能快速降温，避免在最上头的时候说出伤人的话。
第三步，深呼吸三次。用鼻子慢慢吸气，心里默数4秒，再用嘴巴慢慢呼气。简单几次呼吸，就能让紧绷的神经放松下来，理智慢慢回来。
第四步，问自己一句话：这件事，三天后、三年后还重要吗？大多数让我们暴怒的事，其实都是小事。想通这一点，火气就消了大半。
第五步，晚三秒再回应。想反驳、想吐槽、想发火时，刻意等三秒再开口。这三秒，是情绪和理智的分界线，也是修养和冲动的距离。
学会情绪暂停，不是懦弱，而是成熟。人生很多遗憾，都源于一时冲动；很多幸福，都藏在心平气和里。
