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什么是“安全型依恋”？

2026-02-17

安全型依恋，就是心里笃定：我值得被爱，你是可靠的。一、核心一句话定义安全型依恋，是内心有安全感的人： - 相信自己是被接纳、被喜欢的 - 相信别人在需要时会出现、会回应 - 敢亲密，也敢独立，不害怕被抛弃，也不害怕靠近

二、安全型依恋的人，平时是什么样？ 1. 在关系里 - 能自然地信任、依赖对方 - 不患得患失，不查岗、不脑补、不极端 - 吵架也知道：我们有矛盾，但我不会失去你 2. 独处时 - 一个人也舒服，不空虚、不恐慌 - 有自己的生活、兴趣、边界 - 不会把“有人爱我”当成唯一价值来源 3. 情绪上 - 情绪稳定，能表达感受，也能安抚自己 - 受伤会难过，但不会自我否定、崩溃、极端 - 相信：我不好，也依然值得被爱三、怎么形成的？小时候： - 养育者稳定、温和、及时回应 - 哭了有人管，怕了有人抱，错了有人包容 - 反复确认：世界是安全的，我是重要的长大就变成：自带安全感的人。四、和另外两种不安全依恋一对比，你立刻懂 - 焦虑型：怕被抛弃 → 黏人、敏感、反复确认 - 回避型：怕被控制 → 疏远、冷淡、不表达 - 安全型：既不怕靠近，也不怕离开简单总结：安全型依恋，就是心里有“底气”。敢爱，也敢被爱；能独立，也能依靠。