以前，我总在深夜复盘白天的每一句话，纠结“如果当时换个说法就好了”；周末还没开始，就焦虑还有多少事没做完。大脑像永不停歇的陀螺，转得越猛，人越空。 后来我发现，内耗的本质，是总想控制那些控制不了的事。 我开始练习“喊停”。当焦虑的念头冒出来，就对自己说：“我看见你在担心了，但我们现在不做决定。”然后刻意做一件具体的小事——洗几个碗，下楼扔垃圾，或者只是深呼吸三次。 渐渐地，我体会到：行动是焦虑的解药，哪怕是微小的行动。当我把“我必须完美”换成“我先做五分钟”，把“别人怎么看我”换成“我感觉怎么样”，紧绷的神经开始松动。 原来，自我调节不是消灭负面情绪，而是学会和它共处。允许自己偶尔断电，允许有些事没有答案。当你不再跟自己较劲，天地自然就宽了。
