停止内耗：学会给生活“祛魅” 我们总在反复纠结早已过去的烂人烂事，别人的一个眼神就能影响自己很久；不敢和优秀的人做朋友，只在不如自己的人身边才安心，面对强者又习惯性自我矮化、刻意讨好。这些行为，本质都是被虚幻光环困住的认知内耗。 这种内耗，源于价值判断的错位。我们把他人的评价当作衡量自己的标准，要么在强者面前自卑，要么在弱者对比中寻找虚假安全感。反复纠结过往，是用别人的错误惩罚自己；刻意讨好依附，是将自我价值绑定在他人认可上。它会不断消耗我们的心理能量，模糊判断、削弱勇气，让人陷入越渴望越退缩、越努力越焦虑的怪圈。 想要摆脱内耗，关键是学会祛魅，回归真实。首先解构他人光环，每个人都有困顿与脆弱，所谓优秀，不过是持续努力与试错的结果，不必神化更不必自我贬低。其次停止无效比较，别用自己的起点对比别人的终点，把注意力转移到自身行动上，将目标拆解成可执行的小事，专注当下就能减少焦虑。最后主动验证内心“我不行”的消极想法，用小尝试打破自我设限，修正被恐惧放大的负面认知。 祛魅不是否定美好，而是学会客观看待自己与他人。当我们剥离虚幻光环与不必要的自卑，把内耗的精力转向成长，就能重建自我价值感，拥有脚踏实地的从容，活出属于自己的力量。
