很多人都把愤怒当成洪水猛兽，觉得生气就是脾气差、不懂事，于是拼命压抑，假装平静。可情绪从不会凭空消失，强行忍住，只会在心里越积越重，最后变成委屈、内耗，甚至伤害自己。其实愤怒从来不是坏东西，它只是一种信号，提醒你：你被冒犯了、你受委屈了、你的边界被触碰了。
愤怒是正常的情绪，和开心、难过一样，都值得被看见。越是压抑，它越会在沉默中爆发，要么伤人，要么伤己。真正成熟的不是不生气，而是懂得给愤怒一个安全的出口，不攻击别人，也不折磨自己。
释放愤怒不必大吵大闹，最简单的方式，是先照顾好自己的身体。用力绷紧再放松全身，深呼吸，把心里的火气慢慢吐出去；也可以找个没人的地方，把想说的话都说出来，不用顾及对错，只需要让情绪流动。
愤怒不是敌人，它是在保护你，告诉你要重视自己的感受。不必因为生气而自责，更不必硬撑着假装无所谓。允许自己愤怒，接纳自己的情绪，才是对自己最好的温柔。
别再把愤怒憋在心里了，给它一条出路，你会轻松很多。愤怒流过之后，留下的不是伤害，而是更清醒、更有力量的自己。
