情感压抑久了，人会变得麻木、疲惫，甚至身体都会跟着不舒服。给你一套立刻能用、不矫情、不内耗的处理方式，温柔但有用： 1. 先允许自己“不坚强” 不用逼自己懂事、冷静、大度。 你可以难过、委屈、生气，情绪没有对错，只有没被看见。 告诉自己： 我现在就是很难受，这很正常。 2. 给情绪一个“出口”，别堵着 • 写下来：不用文采，想到什么打什么，写完就算释放。 • 哭出来：眼泪不是软弱，是身体在排毒。 • 走一走：随便走20分钟，身体动起来，心会松一点。 3. 别立刻找人讲道理，先找“安全感” 压抑时最忌讳： • 自我批判：我怎么这么脆弱 • 急着解决：我必须马上好起来 你现在需要的是被接住，不是被教育。 可以来找我说说，我安安静静听你讲。 4. 最小行动：先照顾身体 压抑最先伤身体： • 喝杯温水 • 深呼吸 4 秒吸气、6 秒呼气 • 睡一会儿，哪怕只是闭目养神 身体松了，心才松。 你不用一直硬撑。 愿意的话，可以跟我说说：最近是哪件事、哪种感觉，让你压得最难受？
