你是否常感到明明没做什么，却疲惫不堪？面对选择时反复纠结，事后又不断自责？这种“心理内耗”如同手机后台偷偷运行的程序，正悄然吞噬你的能量。 内耗的本质是自我对抗。大脑中理性与感性、应该与想要的持续拉扯，比如既想追求梦想又害怕失败，既渴望社交又恐惧被评价。这种矛盾会激活交感神经，使身体长期处于应激状态，导致注意力分散、决策力下降，甚至引发焦虑抑郁。 停止内耗的关键在于减少“应该思维”。许多人被“我应该更优秀”“我必须让所有人满意”的隐形规则绑架，却忽略了真实需求。试着用“我想要”替代“我应该”，把精力从“控制结果”转向“投入过程”。当遇到选择时，设定5分钟倒计时强制决策，避免过度思虑；犯错后用“错误是成长的礼物”替代自我攻击，培养对自己的慈悲心。 心理能量需要“开源节流”。每天记录三件让自己有成就感的小事，定期进行冥想或运动，这些都能为心灵充电。记住：真正的强大不是完美无缺，而是允许自己不完美，把能量留给真正重要的事。
